Mit digitalen Angeboten zu mehr Alltagsbewegung
Lange Vorlesungstage, intensive Lernphasen und wenig Bewegung prägen häufig den Studienalltag. Besonders in Prüfungsphasen fällt es vielen Studierenden schwer, ausreichend körperlich aktiv zu sein. Genau hier setzt das Projekt „DHBeWell2Go“ der Dualen Hochschule Baden-Württemberg (DHBW) Karlsruhe an. Mit einem innovativen Online-Programm sollen Studierende dabei unterstützt werden, ihre Alltagsbewegung zu steigern, lange Sitzzeiten zu reduzieren und einen aktiveren Lebensstil zu entwickeln.
Das Projekt baut auf den Erkenntnissen aus qualitativen und quantitativen Erhebungen des Vorgängerprojekts „DHBeWell“ auf. Ziel ist es, ein niedrigschwelliges, wissenschaftlich fundiertes Angebot zu schaffen, das sich flexibel in den Studienalltag integrieren lässt und die individuellen Voraussetzungen der Studierenden berücksichtigt. Im Mittelpunkt steht dabei die Stärkung der persönlichen Bewegungskompetenz (Physical Literacy) als wichtige Grundlage für langfristige körperliche Aktivität.
„Studierende sitzen in ihrem Alltag zu viel und haben vor allem in der Prüfungsphase oft Schwierigkeiten, in Bewegung zu kommen. Unser Online-Programm soll eine Stütze sein, die eigene Bewegungskompetenz weiterzuentwickeln und sich jede Woche etwas mehr zu bewegen“, erklärt Lisa Richter, Projektleiterin an der DHBW Karlsruhe.
Schritt für Schritt zu einem aktiveren Lebensstil
Ein besonderes Merkmal von „DHBeWell2Go“ ist die individuelle Ausrichtung des Online-Programms. Grundlage bildet das transtheoretische Modell (TTM) von Prochaska und DiClemente, das unterschiedliche Phasen der Verhaltensänderung beschreibt. Dadurch können die Studierenden unabhängig von ihrem bisherigen Aktivitätsniveau dort ansetzen, wo sie aktuell stehen.
Über einen Zeitraum von zehn Wochen werden sie dabei unterstützt, ihr Bewegungsverhalten schrittweise zu verändern und ihre körperliche Aktivität kontinuierlich zu steigern. Statt einheitlicher Anforderungen für alle setzt das Programm auf eine bedarfsgerechte Begleitung, die individuelle Ausgangssituationen berücksichtigt und zu langfristigen Veränderungen motivieren soll.
Neben der Förderung körperlicher Aktivität verfolgt das Projekt weitere gesundheitsbezogene Ziele. Durch regelmäßige Bewegung sollen auch das mentale Wohlbefinden, der Umgang mit Stress und die soziale Verbundenheit der Studierenden positiv beeinflusst werden.
Gemeinsam entwickeln und nachhaltig verankern
Unter der Projektleitung von Prof. Dr. Oliver Bender und Lisa Richter wird das bestehende Programm in drei aufeinander aufbauenden Projektphasen wissenschaftlich fundiert weiterentwickelt. Dabei spielen die Perspektiven und Erfahrungen der Studierenden eine zentrale Rolle: Sie werden aktiv in die Optimierung einbezogen, damit das Angebot möglichst passgenau auf ihre Bedürfnisse und die Anforderungen des Studienalltags abgestimmt werden kann.
Eine zielgruppenspezifische Kommunikationsstrategie soll zudem dazu beitragen, möglichst viele Studierende zu erreichen und eine regelmäßige Nutzung des Programms zu fördern.
Mit der Verbindung aus digitaler Gesundheitsförderung, wissenschaftlicher Fundierung und studentischer Beteiligung möchte „DHBeWell2Go“ langfristig zu mehr Bewegung im Hochschulalltag beitragen. Das Projekt zeigt, wie digitale Angebote Studierende individuell begleiten und dabei unterstützen können, gesundheitsförderliche Gewohnheiten nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.
Nähere Infos zum Projekt