Theorie und Praxis vereint

 (Erfahrungsbericht von Ralf Müller, Raja Dobbert, Katrin Holz – Team des Sportzentrums der Uni Magdeburg)

Am 19. Januar machten wir drei Magdeburger uns auf den Weg Richtung Halle, um dort am adh-Seminar „Differenziertes Krafttraining“ teilzunehmen. Das Seminar fand unter der Führung von Detlev Braunroth und der Mithilfe seines Teams vom Fitness- und Gesundheitszentrum der Martin-Luther-Universität zu Halle-Wittenberg und weiteren Referenten statt.

Nach einer kurzen Begrüßung durch Detlev Braunroth sind wir sofort in die Materie des Energiestoffwechsels und in die Thematik einer sportlergerechten Ernährung eingetaucht. Detlev Braunroth vermittelte uns durch seinen Vortrag anschaulich Grundlagenwissen und Konsequenzen für eine sportgerechte Ernährungsweise auf. In einem anschließenden Vortrag ging Marco Spielau noch genauer auf einzelne stoffwechselphysiologische Aspekte ein. Den Schwerpunkt legte er dabei auf die Funktionen von Glucose und Fructose im menschlichen Stoffwechsel und deren Einfluss auf eine nachhaltige Gewichtskontrolle beziehungsweise Gewichtsabnahme.

Im abschließenden Theorieblock des ersten Seminartags führte uns Detlev Braunroth eindrucksvoll vor, wo die Ansätze, Ursprünge und Faserverläufe der einzelnen Muskeln des Schultergürtels liegen, sodass wir deren Funktionen problemlos verstehen und ableiten konnten. Dabei ging er besonders auf die Muskelgruppen ein, die das Schulterblatt bewegen und fixieren. Die durch den Vortrag erworbenen anatomischen Kenntnisse wurden dann in dem sehr gut eingerichteten „kleinen“ Kraftraum des Fitness- und Gesundheitszentrums in die Praxis umgesetzt. Detlev Braunroth zeigte uns mit Hilfe seines Teams wichtige Übungen für das Training der Muskulatur des Schultergürtels und der Rückenmuskulatur sowie Korrekturhilfen für damit verbunden Fehlerbilder.

Der zweite Seminartag begann wieder mit einem Ausflug in die Anatomie. Zunächst beschäftigten wir uns mit den passiven und aktiven Strukturen des Schultergelenks deren Training. Auch durch diesen Vortrag schaffte es Detlev Braunroth, uns sein anatomisches Wissen so gut zu vermitteln, dass wir daraus trainingsmethodische Konsequenzen für ein technisch einwandfreies und gesundheitsorientiertes Krafttraining ableiten können. Der zweite Vortrag des Tages handelte über Nahrungsergänzungsmittel, ihre Wirkungsmechanismen und deren Bedeutung für Sportler. Im Anschluss wurde diese Thematik in der Gruppe unter Anwesenheit des adh-Vorstandsmitglieds Sebastian Sdrenka kritisch reflektiert und diskutiert. Wie am Vortag schloss Detlev Braunroth den Theorieteil ab. Thematisch wurden der anatomische Aufbau sowie die Funktion und das Training der Brust-,Rücken- und der Ober- und Unterarmmuskulatur erörtert. In der anschließenden Praxiseinheit führten wir Übungen für diese Muskelgruppen durch und entwickelten gemeinsam Korrekturhilfen.

Die außerordentliche Fachkompetenz aller Referenten sowie die gelungene Mischung zwischen theoretischer Wissensvermittlung und praktischer Umsetzung der gewonnenen Erkenntnisse, lässt uns zu dem Fazit kommen, dass wir auch im kommenden Jahr gerne wieder an diesem adh-Seminar teilnehmen möchten.