'Macht euch knackig' - das war das Motto für die knapp 20 Teilnehmerinnen des Workshops „Effektives Workout mit und ohne Kleingeräte“ am 09. / 10. Juli 2005 in Köln. Hier lernten die Teilnehmerinnen körperformende Gruppentrainingsprogramme jenseits der herkömmlichen kraftausdauerbetonten Übungsangebote kennen. Dabei folgt die intensive Wirkung für die Muskulatur und den passiven Bewegungsapparat aus dem differenzierten Einsatz von Stepps, Latexbändern, Gewichtsmanschetten und Fausthanteln. Die kombinierte Sichtweise aus Anatomie, Biomechanik, aus der Trainingslehre und Sportpraxis lieferte verwertbare Instrumente, mit denen funktionell, effizient und auf sicherem Niveau erwünschte Resultate erzielt werden können. Bekannte und neue Übungen wurden in Bezug auf Körperpositionen, Widerstandsbesonderheiten, Gelenkbelastungen, Bewegungsamplituden und Zwangslagen dargestellt und bewertet. Sowohl die praktische Erprobung mit individueller Korrektur als auch das in zwei Modellstunden durchgeführte eigene Training der vorgestellten Kräftigungsübungen bewirkten, dass die theoretischen Informationen für die Teilnehmerinnen zugängig wurden, erlebt werden konnten und im Unterricht umgesetzt werden können. Zur Komplettierung der Übungskenntnisse diente ein umfangreicher Übungskatalog sowie weitere Seminarunterlagen. Die aktive Mitarbeit und Wissbegierigkeit der Teilnehmerinnen „bewegte“ die engagierte und qualifizierte Referentin zu vielen Exkursen und Beispielen. Dies und auch der Evaluationsbogen zeigten, dass die Inhalte gut angenommen wurden, und die Motivation der Referentin ein Antrieb für die Teilnehmerinnen war. Das positive Gesamturteil dieser Veranstaltung legt eine Wiederholung dieses Themas nahe.