((<effektivesWorkout.jpg;Wie kann kraftorientiertes Gruppentraining gestaltet werden?)) „Immer unter Spannung“ standen die 25 TeilnehmerInnen beim Workshop „Effektives Workout mit und ohne Kleingeräte“ am 06. / 07. Mai 2006 in Köln. Denn die 13 Frauen und zwölf Männer, die von Hamburg bis München angereist waren, erhielten sowohl spannende Infos über das Krafttraining von Bauch, Rücken, Schulter, Hüfte und Extremitäten als auch jede Menge Gelegenheiten, die entsprechenden Muskeln in der Praxis anzuspannen. Inhaltlich ging es darum, körperformende Gruppentrainingsprogramme jenseits der herkömmlichen kraftausdauerbetonten Übungsangebote kennen zu lernen. Je nach Übung kamen unterschiedliche Geräte wie Steps, Latexbänder, Gewichtsmanschetten und Fausthanteln sowie unterschiedliche Gewichte differenziert zum Einsatz, so dass eine intensive Wirkung für die Muskulatur erfahrbar gemacht werden konnte. Der Referentin Heike Breuer gelang es erfolgreich, Aspekte der Anatomie, Biomechanik und Trainingslehre mit der Sportpraxis zu verbinden. Sie vermittelte wertvolle Kenntnisse, mit denen funktionelle und auf sicherem Niveau erwünschte Trainingsresultate erzielt werden können. Bekannte und neue Übungen wurden in Bezug auf Körperpositionen, Widerstandsbesonderheiten, Gelenkbelastungen, Bewegungsamplituden und Zwangslagen dargestellt und bewertet. Über die praktische Erprobung der vorgestellten Kräftigungsübungen und durch das eigene Training in den zwei Modellstunden konnten die TeilnehmerInnen die theoretischen Informationen nicht nur für sich selbst umsetzen, sondern auch für die Umsetzung in ihrem Unterricht verwerten. Zur Komplettierung der Übungskenntnisse dienten ein umfangreicher Übungskatalog sowie weitere Seminarunterlagen. Die aktive Mitarbeit und Wissbegierigkeit der TeilnehmerInnen sowie das Engagement der Referentin machten das Wochenende zu einem Erlebnis in der Halle, lud doch der herrliche Sonnenschein eigentlich eher zu Aktivitäten im Freien ein. Obwohl die Vorkenntnisse und Erwartungshaltungen in der sehr heterogenen Gruppe stark differierten, zeigten das Feedback und der Evaluationsbogen, dass die Inhalte prima angenommen wurden und das Gesamturteil bei den meisten TeilnehmerInnen sehr gut ausfiel.