25 Teilnehmerinnen und 5 Teilnehmer waren bundesweit zum Seminar „Pilates – Gesunder Rücken“ angereist, um ihre Kenntnisse zur Pilates-Technik zu vertiefen sowie neue Anregungen und Ideen gewinnen und sich mit Übungsleiter/innen anderer Hochschulstandorte auszutauschen. Das ganzheitliche Trainings-Konzept nach Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen. Dieses Zusammenspiel verschiedener Übungsreihen ist ein effektives Mittel, um Rückenbeschwerden gezielt vorzubeugen. Da sich die Pilates-Technik vor allem auf die Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur konzentriert, ist sie besonders geeignet, einen starken und gesunden Rücken zu fördern. Ebenso schult das Pilates-Training in hohem Maß die Körperwahrnehmung. Das hilft, rechtzeitig ein Gespür für den Zustand und die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu entwickeln und uns auch im Alltag rückenfreundlich zu bewegen. Muskuläre Dysbalancen führen zu Haltungsschwächen und umgekehrt führen Probleme der Haltung zu immer mehr muskulären Verspannungen. Welche Muskelgruppen wir stärken sollten, um andere zu entlasten, und welche Übungen dafür geeignet sind, waren die Kernelemente dieses Seminars. ((pilates2.jpg)) Den Einstieg des Seminars bildete, nach der Begrüßung durch die Jugend – und Bildungsreferentin des adh Inken Behrens, sowie der Vertreterin des Ausrichters Elisabeth Marx, die Einführung in den Aufbau und die Funktionen der Wirbelsäule und deren Belastungskonsequenzen für den Rücken durch die Referentin Katja Rotzoll. Entsprechend wurden von ihr die zu stärkenden Muskelgruppen genannt, die dann durch Beispiele im praktischen Teil vorgestellt und geübt werden sollten. Der Praxisteil begann mit der Präsentation der Grundprinzipien von Pilates, dessen sich eine große Bandbreite an Übungen mit ihren zahlreichen Variationen für verschiedene Muskelgruppen anschloss. Der Schwerpunkt der Übungen lag natürlich in der richtigen Ausführung, aber im Speziellen in der Konzentration auf die Körperwahrnehmung, was das Kernelement der Pilates-Methode ausmacht. Zum Einsatz kamen diverse Kleingeräte wie bspw. Thera-Bänder sowie kleine Bälle und geübt wurde abwechslungsreich im Sitzen, im Stand und am Boden. Die Referentin präsentierte ein buntes Programm, aus dem Jede/r etwas mit nach Hause nehmen konnte: sowohl Pilates-Einsteiger als auch Kursleitende mit Vorerfahrungen.